Todos aspiramos a vivir una vida plena y nutritiva; sin embargo, con las carreras rutinarias nuestra mente y cuerpo exige más tiempo, energía y concentración. Hoy, te compartimos estos consejos para la organización y eficiencia de tu día:
- Planifica tu mañana: Toma 15 minutos de noche para revisar lo que completaste y lo que no. Suma tus tareas del día siguiente y del anterior (sin recargarte) y dedica 1 hora a cada tarea.
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Ejercicios de manera eficiente: Los entrenamientos a intervalos de alta intensidad te permiten cambiar la duración por la intensidad. Quemas calorías en el menor tiempo posible y hace que la sangre fluya.
- Crea 2 anclas diarias:¡Tiempo fuera! Asegúrate de tomar un tiempo para ti, construye dos anclajes no negociales para tu cuidado personal. Toma 15 minutos de tu tiempo y realiza lo que más te gusta, leer o comer un snack.
- Duerme tus 8 horas: Respeta tu tiempo de descanso, dormir tus 8 horas hará que rindas más el día siguiente y te sentirás con energía.
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